Mindfulness, Zelfzorg & Yoga

Deze training is wetenschappelijk onderbouwd en integreert het beste uit verschillende werelden: mindfulness, yoga, zelfcompassie en zelfzorg.

• Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn.
• Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress, burn-out en emotionele dipjes.
• Je maakt ook kennis met de kracht van mindfulness in communicatie.

Data

Start maandag 19 augustus 2024 om 10.00 uur
Einde vrijdag 23 augustus 2024 om 13.30 uur

Optioneel: volg 24 & 25 augustus Vreugde & Tai Chi met David

Locatie

St. Dominicanenklooster Huissen (Nederland)

Prijs

760 euro

Aanmelden

Inschrijven: volgt

Inhoud

Benieuwd wat je mag verwachten?

Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:

• Beter omgaan met stress
• Leren omgaan met (chronische) pijn
• Optimistischer worden
• Stoppen met piekeren
• Rust vinden en beter slapen
• Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
• Omgaan met intense emoties
• Communiceren in moeilijke momenten
• Emotionele intelligentie verhogen
• Zelfzorg en welzijn

We maken o.a. gebruik van:

• De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
• De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
• Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
• Het communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
• De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
• De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven

Meer dan 20.000 mensen hebben deze training al gevolgd!

Wetenschappelijk onderzoek

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, …en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen… Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!

Voor wie?

Voor iedereen die een gelukkige levenshouding wil aannemen en beter wil kunnen omgaan met de uitdagingen van het leven.

Wat je ontvangt

Je ontvangt audiodownloads en een digitale syllabus. Op deze manier kan je oefenen thuis.
En ook het ‘Mindfulness werkboek. Krachtig en gelukkig leven in het nu.’ van David Dewulf. Hiervan zijn er al 40.000 exemplaren verkocht!
Als je het boek al in bezit hebt, kan je het boek ‘Mindful gelukkig, 7 bronnen van innerlijke vreugde’ ontvangen. Ook een bestseller van David.

Wat je ontvangt

Je ontvangt audiodownloads en een digitale syllabus. Op deze manier kan je oefenen thuis.
En ook het ‘Mindfulness werkboek. Krachtig en gelukkig leven in het nu.’ van David Dewulf. Hiervan zijn er al 40.000 exemplaren verkocht!
Als je het boek al in bezit hebt, kan je het boek ‘Mindful gelukkig, 7 bronnen van innerlijke vreugde’ ontvangen. Ook een bestseller van David.

Boek

Dit boek vormt de basis van het bewezen effectieve 8-weken programma. Mindfulness helpt je gelukkiger te leven, een heldere focus te ontwikkelen, je emotionele intelligentie te versterken, dipjes te voorkomen, je communicatie beter vorm te geven, en nog veel meer… Op een unieke manier wordt mindfulness verweven met sleutelelementen uit de positieve en cognitieve psychologie en uit de mind/body medicine.

Aanbevelingen

Dit boek biedt een prachtige meerwaarde aan de waarde van Mindfulness. De heldere en inspirerende woorden van David Dewulf zullen veel mensen de kracht en moed geven om dit pad van heling en heelheid te bewandelen. Of je nu beginner bent of al vele jaren mediteert dit boek zal je nieuwe inzichten geven voor je innerlijke reis.

Professor Mark Williams – Klinische Psychologie universiteit Oxford

Dr. Dewulf combineert gestaafde onderzoeksmethoden, Mindfulness-gebaseerde stressreductie (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) methoden met zijn eigen praktische wijsheid en biedt lezers daarmee een krachtig, gevoelsmatig en hoog effectief programma aan voor een groter zelfbewustzijn en innerlijke vrede.

Rick Hanson Ph.D. en auteur van “Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom”